Blogg

I Stærkere jobber vi i treningssykluser, dette sikrer at du får mest mulig ut av treningen din. Dette betyr at vi deler treningen inn i sykluser på 5 uker, hvor hver periode har et spesifikt fokus. Periodisering gir ikke bare progresjon, men også nødvendig variasjon, som gjør treningen både effektiv og motiverende.

Denne perioden: Bike erg og pullups

Akkurat nå er fokuset vårt pår: bike erg og pullups.

• Bike erg: Dette er en fantastisk måte å bygge opp kondisjon og utholdenhet på. Bike erg utfordr…

Knebøy er en av de mest effektive øvelsene for å bygge styrke i beina, men det er også en øvelse der mange føler de stagnerer. Hvis du har følt at fremgangen i knebøy har stoppet opp, eller hvis du ønsker å løfte tyngre, har jeg et enkelt opplegg som kan få deg sterkere på bare 5 uker.

Slik gjør du det:

1. Bygg opp til en semi-tung singel (1 rep) med stopp

Start hver økt med å varme opp grundig og deretter bygge opp til en semi-tung singel i knebøy med stopp i bunnposisjon.

• Denne repetisjonen skal…

Funksjonell trening har blitt en populær treningsform de siste årene, og det med god grunn! Hos Stærkere definerer vi funksjonell trening som en kombinasjon av styrke- og pulstrening, der målet er å styrke musklene samtidig som du forbedrer kondisjonen.

Så hvorfor er funksjonell trening så effektivt, og hvorfor anbefaler vi det til alle som ønsker bedre helse?

1. Kombinasjonen av styrke og kondisjon

Funksjonell trening gir deg det beste fra to verdener. Du bygger muskelstyrke og utholdenhet samtidi…

Da kan vi berolige deg: Det er enklere enn du tror! Våre treningsøkter er designet for å bruke standardutstyr som du finner på de fleste treningssenter. Hvis du foretrekker å trene hjemme har vi også et eget hjemmetreningsprogram som kun krever kroppsvekt og strikk.

Utstyr på treningssenteret

Når du trener med Stærkere på et treningssenter, trenger du utstyr som er lett tilgjengelig for de fleste:

• Manualer: Perfekt for styrkeøvelser og enkelt å justere etter nivået ditt.

• Vektstang og vektskiver:…